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世界睡眠日,你睡好了么

充足睡眠

3月21号是世界睡眠日,你知道你有多久没有好好的睡一个觉了?加班、聚会、数码产品,各式各样的因素让我们没有好好的拥有一个充足的睡眠环境。哪怕有专家说睡眠不足7小时患癌几率大增,我们依旧没办法好好的去改善自己的睡眠质量。今天小管家就来和大家聊聊关于睡眠的那些事儿。

加班造成的睡眠不足

在这个内卷爆棚的社会里996早已成为常态,007也并非遥不可及。如何保持充足的睡眠时间是当代年轻人的一大难题。人各有志,如果对于大城市的追求并不是特别强烈,为何不退而求其次,选择二三线城市开始新的生活,慢节奏的城市也是充足睡眠的保障。当然如果是追求大城市的年轻人,可以选择在午休,上班途中放下手机进行适当的补觉来补充睡眠。
加班

业余时间的聚会

内卷的上班时间我们没法控制,但是业余时间的支配是我们能决定的一块。很多朋友喜欢下班后一起聚餐吃夜宵,但在养生方面其实是个错误的开始。大多数夜宵是在22点后开始,而22点正是入眠的黄金时段。同时太晚进食造成无法入眠又影响了睡眠的时间,所以夜宵虽好但真不宜多。
聚会

数码产品的依赖

这年头要说谁没有点数码产品依赖症小管家我是不信的,小到手机大至电脑,每个人生活中或多或少的会把时间浪费在数码产品上面,甚至大部分空余时间都是花费在无聊的刷手机中。如果减轻自己对数码产品的依赖性,对于保障睡眠时间来说至关重要。对于用运动,唱歌之类的业余兴趣来替代手机的办法,小管家个人觉得作用并不大,因为依赖源于兴趣,如果你本身对运动的兴趣就不大,又怎么可能会替代数码产品?

小管家有个切身体会的办法,就是减少自己对手机的兴趣,比如关掉各个APP的个性化推荐选项。虽然只是一个设置的区别,但是之后各种APP给你推荐的信息对你的吸引力就会降低很多,从根本上就能解决你对手机的依赖程度。
数码产品

本篇完

当然,决定睡眠的因素有很多,比如床垫的软硬,被褥的保温程度,枕头的高低等等。这都是因人而异的因素,只能靠自己体会去解决。睡眠对于人来说实在是太重要了,别不信,看看那些挂着黑眼圈的码农,你也不希望在二十几岁的时候就被人叫爷爷吧……

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